Tips Memilih Asuransi Bagi Pemula

Tips Memilih Asuransi Bagi Pemula

Apabila anda sudah memiliki asuransi, anda akan merasa lebih tenang karena sudah memiliki perlindungan. Keuangan keluarga juga akan lebih stabil karena apabila terjadi sesuatu hal yang tidak terduga, keuangan anda tidak akan terganggu. Untuk info selengkapnya simak artikel berikut ini.

Tips memilih asuransi

1. Kenali dulu asuransi yang anda pilih

Asuransi memang akan dibutuhkan pada saat-saat tertentu, tetapi anda tidak perlu tergesa-gesa dalam memilih asuransi. Hal yang harus diperhatikan adalah: 

a. Umur perusahaan
Umur perusahaan sangat dibutuhkan untuk membuktikan eksistensi perusahaan yang telah berjalan, tetapi hal tersebut juga tidak selalu sejalan dengan pelayanan dan kualitas produk. Karena ada perusahaan yang sudah lama berjalan tetap tidak berkembang.

b. Penghargaan yang didapat
Penghargaan yang diperoleh perusahaan membuktikan bahwa perusahaan tersebut dapat melayani pelanggan dengan baik dan menjaga kepercayaannya kepada para pelanggannya.

c. Permodalan
Memang banyak asuransi lokal yang sudah tidak beroperasi, karena permodalan yang tidak kuat dan hanya sebagai konglomerasi dari perusahaan yang ada, dibandingkan dengan asuransi non lokal. Tetapi asuransi lokal juga banyak yang bertahan dalam waktu yang lama dan tetap eksis.

2. Menyesuaikan keuangan dengan premi asuransi

Premi adalah anggaran yang harus dibayarkan setiap bulan untuk membayar asuransi. Anda harus menyesuaikan jumlah premi dengan anggaran bulanan anda, alokasikan dana untuk membayar asuransi sebanyak 10-20 persen dari jumlah pendapatan bulanan.

3. Pastikan asuransi berlisensi

Walaupun anda ditawarkan asuransi jiwa murah, tetapi anda harus memastikan terlebih dahulu bahwa asuransi tersebut berlisensi AAJI (asosiasi asuransi jiwa indonesia). Sehingga apabila ada kendala administrasi atau kendala lainnya anda bisa dibantu oleh AAJI.

4. Membandingkan dengan perusahaan lain

Anda bisa membandingkan dalam hal premi, masa kontrak, uang pertanggungan dan juga manfaat apa saja yang didapat. Kalau perlu, anda meminta tolong pada agen asuransi untuk membuat ilustrasi terlebih dahulu agar mudah mempelajari produk yang ditawarkan.

asuransi bisa menjadi solusi bagi anda yang membutuhkan perlindungan untuk keluarga anda, seperti asuransi untuk anak, asuransi jiwa, asuransi kendaraan dan masih banyak lagi. semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda yang masih bimbang membeli asuransi.

5 Keunikan Budaya Betawi yang Tersembunyi

5 Keunikan Budaya Betawi yang Tersembunyi

Suku Betawi adalah sebutan untuk orang yang lahir di Jakarta atau penghuni asli ibu kota. Sebagaimana kebudayaan lainnya, suku Betawi juga memiliki budaya yang unik. Beberapa kebudayaan itu di antaranya bahasa yang digunakan, kesenian ondel-ondel, tari cokek, lenong, wayang kulit betawi, dan masih banyak lagi. Tak jarang juga ada akademisi dari luar kota atau luar negeri yang menginap hotel di Jakarta untuk melakukan penelitian tentang suku Betawi beserta kebudayaannya yang unik. 

Keunikan Budaya Betawi

Hingga saat ini masyarakat Betawi terus mengembangkan kebudayaannya agar tetap eksis dan tidak tergerus jaman. Mengingat Jakarta sendiri berperan penting dalam perekonomian karena menjadi pusat ibu kota Indonesia. Oleh sebab itu, secara tidak sadar terjadi persilangan kebudayaan karena banyaknya orang yang datang ke Jakarta untuk mengadu nasib. Maka tidak heran apabila suku Betawi berusaha melestarikan kebudayaan khas Jakarta itu. Nah, kebudayaan yang unik tersebut akan diuraikan di bawah ini.

1. Bahasa yang Digunakan
Bahasa khas suku Betawi sebenarnya menggunakan bahasa Melayu, namun dialek yang digunakan masih berdasarkan Melayu Jakarta. Bahasa suku Betawi ini justru digunakan kebanyakan masyarakat Indonesia. Karena dialek bahasa Betawi sendiri tidak terlalu membingungkan, hanya terdapat perbedaan pada huruf baca e menjadi a. Keunikan bahasa Betawi ini yakni karena menggunakan bahasa Melayu khas Jakarta.

2. Tari Cokek
Tari cokek dikabarkan hampir saja punah karena pengaruh asimilasi kebudayaan orang-orang yang datang ke Jakarta. Namun, hingga saat ini masih banyak seniman Betawi yang memainkan tarian ini. 

Tari cokek yang khas dengan kostum warna-warni serta diiringi alat musik gambang kromong menjadi salah satu kebudayaan unik yang perlu dilestarikan. Kesenian tari cokek menarik minat para akademisi kebudayaan untuk melakukan penelitian hingga mencari hotel murah di Jakarta untuk menetap sementara waktu. 

3. Lenong
Mungkin hampir semua masyarakat Indonesia kenal dengan kesenian lenong. Sebuah kesenian yang menampilkan teater tradisional yang diiringi dengan gendang, gambang kromong, gong, dan sebagainya. Teater ini menggunakan bahasa Betawi sebagai dialognya yang menyampaikan banyak pesan moral. Hingga saat ini, kesenian lenong masih eksis di acara hiburan-hiburan tradisional.

4. Ondel-ondel
Pernah mendengar lagu “Yuk kita nonton ondel-ondel, nyok”? Ya, lagu itu merupakan lagu khas Betawi yang mendeskripsikan kesenian ondel-ondel. Ondel-ondel merupakan salah satu kesenian Betawi yang masih sering dimainkan hingga saat ini. 

Ondel-ondel sendiri merupakan sebuah boneka raksasa setinggi 2,5 meter. Menurut kisahnya, pada zaman dulu ondel-ondel ini digunakan untuk melindungi anak-anak di desa. Namun, sekarang boneka besar ini dijadikan sebagai hiburan tradisional khas Jakarta.

5. Silat Betawi
Apakah Anda mengenal si pitung? Si Pitung adalah seniman silat asal Betawi yang sangat terkenal dikalangan masyarakat Jakarta. Kesenian silat ini sekarang sudah masuk dalam pagelaran olahraga Asian Games. Hal ini tentu sangat membanggakan, karena kesenian bela diri khas Indonesia ini telah menjadi cabang olahraga tingkat internasional. Kesenian bela diri silat ini terus diajarkan masyarakat Betawi sejak dini kepada anak-anaknya.

Nah, demikianlah beberapa keunikan budaya Betawi yang tersembunyi dari mata dunia. Mungkin sebagian dari Anda baru mengetahuinya sekarang, karena budaya khas mereka tertutup oleh kebudayaan lain yang berkembang di Jakarta. 

Untuk melestarikan kembali budaya Betawi ini, beberapa peneliti kebudayaan sering melakukan penelitian. Kemudian mereka tinggal di apartemen Jakarta yang dipesan dari Pegipegi. Kelebihan pesan apartemen di Pegipegi tentu lebih mudah karena pelayanannya 24 jam non-stop. 

15 Makanan Kaya Protein dan Enak

15 Makanan Kaya Protein dan Enak

Protein termasuk dalam zat gizi makro atau dibutuhkan dalam jumlah cukup tinggi. Para ahli merekomendasikan asupan protein harian sekitar 46 gram untuk perempuan dan 56 gram untuk laki-laki.

Manfaat protein beragam, mulai dari membangun sistem imun, membentuk otot, mengurangi stres, menguatkan tulang, meningkatkan mood, regulasi hormon, dan lainnya.

Namun, masih banyak dari kita yang belum mengkonsumsi cukup protein. Selain dari makanan besar, sebenarnya kita juga bisa mendapatkan protein dari makanan selingan.


Nah, jika masih bingung memilih cemilan sehat tinggi protein, kamu bisa memilih cemilan berikut, seperti dilansir dari Men's Health UK.

1. Dua butir telur rebus


Satu telur ukuran besar rata-rata mengandung 6 gram protein dan hanya 0,6 karbohidrat. Telur mengandung tinggi nutrisi dan cenderung rendah kalori dibandingkan makanan kebanyakan. Selain itu, mengkonsumsi telur juga tidak sulit. Bahkan, hanya dengan merebusnya saja sudah bisa dinikmati.

2. Selai kacang
Satu sendok selai kacang (30 gram) bisa memberikan suntikan 8 gram protein dan 6 gram karbohidrat. Kombinasikan dengan batang seledri dan cemilan tersebut hanya mengandung 12 gram karbohidrat. Kamu juga bisa memadukannya dengan potongan wortel untuk dijadikan cemilan yang mengenyangkan.

3. Keju
Kandungan protein dalam keju berbeda-beda pada setiap jenisnya. Parmesan, Swiss, Pecorino, Edam, dan Gouda menawarkan protein tinggi antara 26 gram protein hingga 35 gram per sajian 100 gram dengan kandungan karbohidrat hanya sekitar 1,3 gram. Sajikanlah keju bersama anggur tinggi antioksidan untuk suntikan energi di sore hari.

4. Greek yoghurt
Aromanya tajam dan mengenyangkan, greek yoghurt mengandung dua kali protein ketimbang yoghurt biasa, yakni sekitar 10 hingga 20 gram tergantung mereknya. Jika ingin mencobanya, pilihlah greek yoghurt tanpa rasa. Kamu bisa menambahkan rasa manis dengan madu atau buah-buahan.

5. Biji labu
Biji labu mengandung 7 gram protein per 30 gram sajian dan mengandung tinggi antioksidan, zat besi, seng, potasium, kalsium, magnesium, dan nutrisi lainnya.

Meski bentuknya kecil, biji labu bisa memberikanmu lebih dari sekadar pengganjal perut antara makan siang dan malam. Untuk menyajikannya, kamu bisa memanggangnya dengan minyak kedelai kaya mineral atau memanggangnya di teflon.

6. Edamame

Makanan yang sering disajikan di restoran Jepang ini adalah sumber protein yang sangat baik.

Seperti daging dan susu, edamame mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Setiap 50 gram sajian edamame mengandung sekitar 6 gram protein dan 4 gram karbohidrat, lho.

7. Protein shake
Nutrisi yang terkandung berbeda-beda dari setiap merek, maka penting bagi kamu untuk memastikan kandungan terbaik dari setiap produk yang kamu konsumsi.

8. Keju cottage
Keju cottage mengandung sekitar 11 gram protein dan 3,4 gram karbohidrat per 100 gram sajian.

Makanan ini tinggi kasein, praktis dan protein yang terkandung mudah dicerna.
Campurkan keju cottage dengan selai kacang, madu dan stroberi atau nanas dan blueberry jika kamu suka makanan manis.


Kamu juga bisa mencampurkannya dengan lemon pepper untuk membuat Tzatziki dan mencelupkan sayuran kesukaan ke dalamnya.

9. Ikan kemasan
Jika kamu tidak punya waktu untuk menyiapkannya, pilihlah tuna, salmon atau makarel kemasan yang bisa ditemukan di supermarket.

Kamu bisa memilih produk dengan kandungan protein sesukamu, dengan atau tanpa bahan lain seperti miju-miju atau quinoa.

10. Dendeng
Dendeng mengandung protein lebih besar daripada dua dada ayam, setengah kalori dari  jambu monyet, sangat praktis, dan tidak perlu disimpan dalam kulkas.

11. Kalkun
Setiap 100 gram sajian kalkun mengandung 30 gram protein dan hanya 0,1 gram karbohidrat. Kamu bisa membeli paket siap makannya di supermarket untuk kemudian disajikan pada piring.

Irisan kalkun anggang tipis yang disajikan bersama potongan alpukat bisa menjadi cemilan sehat dengan tambahan vitamin, mineral, folat, magnesium, tembaga, zat besi, dan seng.

12. Almond
Kacang almond dikemas dengan kolesterol HDL yang bisa melindungi jantung, serat, selenium, seng, magnesium, vitamin E dan B, serta mengandung 10 gram protein per 50 gram sajian.

Kamu bisa menjadikannya cemilan sehat sambil menunggu jam makan siang tiba.

13. Bola-bola energi
Untuk membuatnya kamu bisa mencampurkan selai almond, bubuk protein, tepung kelapa, ekstrak vanila, dan susu almond di dalam blender. Kemudian, bentuklah hasilnya menjadi bola dan masukan ke dalam kulkas.

14. Tahu
Tofu atau tahu mengandung sekitar 8 gram protein dan 1,9 grm karbohidrat per 100 gram sajian. Tak hanya bagi para vegan, tofu juga bisa dikonsumsi bagi para pemakan daging.

Untuk membuatnya lebih berasa, potong tahu menjadi dadu dan goreng menggunakan bubuk cabai.

Ingin alternatif lainnya? Tofu terbuat dari susu kedelai segar yang dibekukan. Maka, kamu bisa mencoba memasukannya ke dalam kotak pembuat es dan mendinginkannya. Mirip seperti bagaimana keju dibuat.

15. Cemilan protein
Jika semua cemilan di atas kurang memuaskan atau gagal memberikan suntikan protein yang cukup, pilihlah cemilan protein batang (protein bar). Jangan lupa untuk melihat label kandungan gizi dan memastikan cemilan tersebut tidak tinggi gula.

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Waktu yang Tepat untuk Olahraga

Menjaga kebugaran dan kesehatan badan hal yang sangat penting bagi kita. Karena dengan kesehatan yang baik dan kekuatan yang prima kita bisa melaksanakan kegiatan setiap hari dengan baik.

Kita tak memerlukan pelatih pribadi dengan bayaran mahal atau mendaftar keanggotaan di pusat kebugaran, demi medapatkan tubuh yang sehat.

Kita juga tak perlu memikirkan berapa sering kita harus berolahraga, apa yang harus kita konsumsi.

Juga kita tak perlu risau soal berbagai macam faktor yang kita anggap membantu dalam menunjang kesehatan.

Sebab, hal pertama yang harus kita perhatikan demi memaksimalkan manfaat olahraga adalah waktu.

Wendi Suzuki, Profesor Ilmu Saraf dan Psikologi di New York University, mengatakan, olahraga di pagi hari memiliki kekuatan luar biasa untuk meningkatkan fungsi otak.

Jadi, kita tak perlu risau saat tak punya waktu yang cukup untuk pergi berolahraga di pusat kebugaran.

Sebab, selama kita masih berolahraga secara teratur maka kebugaran tubuh tetap terjaga.

Suzuki juga mengatakan, olahraga di malam hari hanya memberi manfaat yang minimal.

Ini terjadi karena sebagian besar manusia tidak menggunakan otak dengan keras di malam hari.

“Jadi, rekomendasi saya adalah selalu memaksimalkan efek dari olahraga untuk fungsi kognitif harian kita. Lakukan olahraga di pagi hari,” kata dia.

Demi manfaat olahraga yang maksimal pada otak, Suzuki merekomendasikan olahraga setidaknya 3-4 kali seminggu.

Kenali Jenis Gangguan Tidur yang Ganggu Aktivitas Harian

Kenali Jenis Gangguan Tidur yang Ganggu Aktivitas Harian

Pernahkah kamu menjalani hari dengan tidak segar dan merasa puring dan kantuk di sepanjang hari. Jawabannya jelas kamu sedang mengalami kurang tidur.

Namun, jika kamu merasa sudah cukup jam tidur tapi tetap mengalami hal yang di sebutkan di atas tadi, Apakah penyebabnya? Kamu sedang mengalami gangguan tidur.


Penyebab gangguan tidur yang jarang disadari adalah obstructive sleep apnea. Gangguan tidur tersebut membuat aliran udara yang masuk ke tubuh terhenti atau terhalang selama kita tidur. Kondisi tersebut bisa membuat kita sering terbangun.

Pakar kesehatan tidur Sujay Kansagra, MD menjelaskan, ketika kita tidur otot-otot tubuh rileks, termasuk otot-otot yang terlewati aliran udara. Relaksasi tersebut membuat jalur udara lebih sempit.
"Ketika jalur udara sangat sempit, pergerakan udara bisa menimbulkan getaran yang menimbulkan dengkuran. Namun, ketika jalur udara yang sangat sempit itu terhalang, nafas bisa terganggu dan menyebabkan otak membangunkan kita," jelasnya.

Sementara itu, pendiri dan direktur medis Clayton Sleep Institute Joseph Ojile, menjelaskan gejala sleep apnea paling umum, di antaranya:
  • Sering terbangun di malam hari.
  • Mendengkur keras ketika tidur.
  • Megap-megap ketika tidur.
  • Mengantuk berlebihan di siang hari.
  • Merasa mudah marah sepanjang hari.
  • Mulut kering ketika bangun tidur.
  • Sakit kepala pagi hari.


Odije menambahkan bahwa beberapa faktor bisa meningkatkan risiko sleep apnea, seperti kelebihan berat badan, lingkar leher yang terlalu besar, konsumsi alkohol, konsumsi obat penenang, merokok, hingga sering hidung mampet.

Secara umum, penuaan juga bisa menjadi faktor karena jaringan tenggorokan mulai melonggar. Sleep apnea juga bisa terjadi karena adanya kondisi atau penyakit yang lebih serius. Seperti hipertensi, obesitas, diabetes, gagal jantung, fibrilasi atrial, dan stroke.

Artinya, sleep apnea bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng.

Jika kamu merasa mengalami sleep apnea, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Para dokter bisa memberikan saran untuk memperbaiki tidur dan membuatmu menjalankan rencana pengobatan. Termasuk jika kamu memerlukan penggunaan mesin positive airway pressure (CPAP) secara rutin.